recent
أخبار ساخنة

الطرق السحرية للمحافظة على نظامك الغذائي

الصفحة الرئيسية

 

الطرق السحرية للمحافظة على نظامك الغذائي


فقدان الوزن هو من العمليات الصعبة التي تحتاج إلى الكثير من المجهود والحافز حتى يتم الاستمرار عليها، فبالإضافة إلى تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام فإن الشخص الذي يتبع نظام غذائي يحتاج إلى إرادة تساعدة أن يستمر في نظامه الغذائي.

الطرق والحيل التي يمكن أن تساعدك في الاستمرار على النظام الغذائي

توجد بعض الحيل التي يمكن أن تساعد لها نفسك في أن تستمر على نظامك الغذائي.

من هذه الطرق:

1- امنح نفسك مكافأة:

حاول أن تكافئ نفسك كل فترة حتى تحفز نفسك في أن تستمر على نظامك الغذائي.

حيث يمكن أن تكون تلك المكافأة أن:

  • تتناول بعض من أنواع الحلوى.

  • تتناول وجبة إضافية لم تكن تتناولها أثناء نظامك الغذائي.

  • الذهاب في نزهة مع الأصدقاء لتناول الطعام في مكان ما.

2- ابدأ في تغيير عاداتك الغذائية:

راقب نفسك متى كنت تذهب لتناول الطعام وما هي الأطعمة التي كنت تأكلها وكم هو المقدار الذي كنت تتناوله.

فإذا كنت تذهب للطعام وأنت غاضب أو متوتر فحاول أن تغير عادتك هذه مثل أن تمارس رياضة المشي عندما تشعر بالغضب.

3- ضع لنفسك خطة بها أهداف على المدى البعيد:

عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي معين فإن هدفك الأول قد يكون فقدان وزن زائد أو أنك تريد المحافظة على صحة جسدك.

فإنك لابد وأن تضع لنفسك خطة لتسير عليها أثناء نظامك الغذائي.

لابد أن تحتوي تلك الخطة على أهداف يمكنك تحقيقها على المدى القريب و أهداف على المدى البعيد.

فإن الأهداف التي تحقق على المدى القريب تكون بمثابة عوامل محفزة لكي تستمر في نظامك الغذائي وتحقق الأهداف ذات المدى البعيد.


google-playkhamsatmostaqltradent